Hulpverlening

Je kan de stap naar hulpverlening zetten als je merkt dat je je op verschillende vlakken niet zo goed in je vel voelt: op school, op je werk, in je relatie, bij je familie of tijdens je vrije tijd heb je hier last van. Je hebt al geprobeerd hier op verschillende manieren mee om te gaan (zie de pagina goed in je vel en ik denk aan zelfmoord), maar dit helpt je niet voldoende en je vraagt je af wat je nog meer kan doen.

Teksttranscript van de video

Welke vorm van hulpverlening jou kan helpen, hangt af van je persoonlijkheid en je noden op dit moment. Het is goed om dat samen te overleggen met iemand die jou begeleidt. Zo kan je ook terugkeren naar deze persoon wanneer je toch een ander soort hulpverlening wil uitproberen. Dit kan je doen met je huisarts, met iemand van het JAC of CAW, met je psycholoog of therapeut, met je psychiater, met een vertrouwenspersoon ... Jij kiest met wie. Het belangrijkste is dat jij je goed voelt bij deze persoon en dat deze persoon een goed beeld heeft van de hulpverlening die mogelijk/beschikbaar is.

Er zijn veel verschillende soorten hulpverlening:
 

• online hulpverlening
• een-op-eengesprekken of in groep
• hulp door te praten of vooral door beweging, creativiteit of medicatie
• hulp waarbij je een tijdje ergens anders verblijft of waarbij je steeds terug naar huis gaat
• therapie die met je hele verhaal en je verleden aan de slag gaat
• therapie waarbij je vaardigheden aanleert om je vaste patronen te doorbreken
• therapie die ook je relaties met je familie en omgeving onderzoekt
• therapie die meer op oplossingen in het hier en nu focust
• ...

Te Gek!? maakte een overzicht van het aanbod aan hulpverlening in Vlaanderen. Je kan ook contact opnemen met het CAW in je buurt (via mail, chat, telefoon of op gesprek) om hier wegwijs in te raken. Wanneer je een vorm van hulpverlening hebt gekozen, bekijk je waar je deze kan krijgen in jouw omgeving en met jouw budget. Wanneer je van start gaat is het goed om voor elke sessie een voorbereiding te maken waarover je wil praten en wat je uit de sessie wil halen. Door zelf na te denken wat je wil bijleren uit het gesprek en ga je sneller vooruit.

• Iedereen met vragen over seksuele voorkeur en gender is welkom bij Lumi. Je kan anoniem en gratis bij onze opgeleide vrijwilligers terecht voor een gesprek. Zij luisteren graag naar je verhaal en vragen via telefoon, chat of e-mail. 




• De Nederlandse tegenhanger van Lumi is Switchboard. Bij hen kan je ook chatten, mailen en bellen. In Nederland is er daarnaast ook Genderpraatjes, een luisterlijn voor jongeren die vragen hebben over gender. 




• Met vragen rond het transgenderthema kan je ook gratis en anoniem terecht bij het Transgender Infopunt. Ze zijn telefonisch en via mail bereikbaar. Daarnaast kan je ook een afspraak maken met een medewerker voor een (online) gesprek. 




• Speelt je religieuze of culturele achtergrond een belangrijke rol in je verhaal? Je kan bij Lumi terecht, maar ook bij Merhaba, een organisatie die zich richt op LGBT+ personen met een migratieachtergrond. Merhaba verwelkomt je ongeacht je gender, seksuele voorkeur,  huidskleur, etniciteit, nationaliteit, status en religie. Je bent gewoonweg welkom, als persoon. Merhaba is bereikbaar via telefoon, Whatsapp en e-mail. 




• Er bestaan ook andere hulplijnen. Deze werken niet specifiek rond seksuele oriëntatie of gender, maar kunnen ook luisteren naar je verhaal. Alle gesprekken met hen zijn anoniem en gratis.

  • Tele-Onthaal luistert 24 uur op 24 uur, zeven dagen op zeven per telefoon en via chat kan je er elke avond en woensdag- en zondagmiddag terecht.

  • Awel is er specifiek voor kinderen en jongeren. Je kan hen contacteren via chat, telefoon of e-mail of je vragen op het forum stellen.

  • Wie het soms lastig heeft met alcohol, drugs, gamen of gokken, kan bellen, chatten en mailen met de Druglijn.

  • Maakte je geweld mee? 1712 is een hulplijn voor iedereen met vragen over geweld, misbruik en kindermishandeling. 

  • Heb je vragen rond autisme? Je kan terecht op Autisme Chat.

  • Leerlingen en hun ouders met zorgen of vragen rond school, kunnen terecht op de CLBch@t.

  • Vragen of bezorgdheden over zwangerschapskeuzes? Je kan via mail, chat en telefoon terecht bij Fara.

  • Denk je soms aan zelfmoord? Bij de Zelfmoordlijn1813 staat er iemand voor je klaar om gratis en anoniem naar je te luisteren via telefoon, e-mail of chat. Op hun forum kan je je verhaal en ervaringen delen, of net lezen hoe anderen omgaan met hun zelfdodingsgedachten. Let op: de minimumleeftijd op het forum is 18 jaar. Kinderen en jongeren kunnen terecht op het forum van Awel.

  • Engelstaligen kan je verwijzen naar de CHS telefonische hulplijn. CHS staat voor 'Community Help Service', een non-profitorganisatie die er is voor de Engelssprekende buitenlandse bevolking van België. 

  • Télé-Accueil Bruxelles is een Franstalige telefoon- en chathulplijn. Zij zijn op ieder moment bereikbaar om een luisterend oor aan te bieden. 




• Heb je geen zin om te praten met iemand, maar zit je wel met iets? Probeer de app 'Woebot' (voor android of iphone). Dat is een Engelstalige chatbot, ontworpen om je door moeilijke tijden te helpen. 

Heb je dringend hulp nodig? Ga naar de pagina Direct hulp!

Ben je op zoek naar een therapeut, een psycholoog, een seksuoloog ...? Lees over het verschil tussen al deze titels op Vindeentherapeut.be. Op de website van Te Gek!? vind je ook meer informatie over de verschillende soorten hulpverlening die er bestaan. 

Op zoek naar een hulpverlener met kennis over LGBTI+?

Lumi houdt een lijst bij met hulpverleners die aangeven ervaring te hebben met thema’s als seksuele oriëntatie of gender in hun praktijk. Je vindt deze hulpverleners terug in onze adressenlijst. We vroegen hen om op de hoogte te blijven van LGBTI+ gerelateerde thema's. Bij opname op onze lijst verklaarden ze bovendien dat ze zich blijvend willen inzetten om bij te leren voor onze LGBTI+ doelgroep, en bereid zijn om daarbij hun blinde vlekken weg te werken. Let op, niet elke persoon op onze lijst is een psychotherapeut of erkende psycholoog. Bij een erkend psycholoog staat steeds hun erkenningsnummer vermeld. 
 

Het Transgender Infopunt houdt een lijst bij van zorgverleners met expertise in transgenderthematiek, waaronder zorgverleners die psychische zorg voorzien. Deze zorgverleners nemen deel aan de intervisie geleid door hulpverleners uit genderteam van het UZ Gent. 

Wil je ruimer zoeken? Er bestaan verschillende websites waar je hulpverleners kan terugvinden:

• Bij 'Vind een therapeut' en 'Vind een psycholoog' kan je inhoudelijk filteren op relevante trefwoorden zoals 'gender' en 'holebi specifieke problemen'. Een kandidaat voor de lijst op 'Vind een psycholoog' moet een geldig inschrijvingsnummer bij de psychologencommissie of een geldig visum "klinische psychologie" voorleggen om opgenomen te worden. Verder hanteert deze website geen kwaliteitscontrole voordat iemand toegelaten wordt op hun lijst.


• Op 'Ik zoek hulp' kan je verschillende soorten hulpverleners vinden. Je vindt er bv. psychotherapeuten, seksuologen, psychologisch consulenten, erkende bemiddelaars, coaches, psychologen. Je kan in die lijsten eveneens filteren op ‘online hulpverlening’. Er zijn ook trefwoorden om op LGBTI+ thema's te filteren: 'moeilijkheden m.b.t. aanvaarding genderidentiteit', 'moeilijkheden m.b.t. aanvaarding seksuele identiteit', 'moeilijkheden m.b.t. coming out'.


• Je kan ook een psycholoog vinden via het register van de Vlaamse Vereniging van Klinisch Psychologen. Zij hebben geen LGBTI+-specifieke trefwoorden (wel 'relatieproblemen' en 'seksualiteitsgerelateerde problemen'), maar voeren wel een kwaliteitscontrole uit voordat iemand toegelaten wordt op het register.


• Via de website van de psychologencommissie kan je steeds controleren of iemand een erkende psycholoog is. Je kan ook rechtstreeks op de website een erkende psycholoog vinden. Er is geen mogelijkheid om op inhoudelijke trefwoorden te zoeken.

De kostprijs van therapie kan verschillen. Gemiddeld vraagt een therapeut 60 euro per uur. Bij sommige psychologen kan je mutualiteit een deel van de kost terugbetalen. Meer informatie hierover kan je vinden op de website 'Vind een therapeut'. Wanneer je een hulpverlener belt voor een afspraak, kan je meteen de kost bevragen. Voor veel mensen is de kost van een therapiesessie te hoog, daarom bestaat er ook goedkope en gratis hulpverlening:
 

• Bij een Centrum Algemeen Welzijnswerk kan je gratis terecht voor een onthaal- en instapgesprek. Ook wanneer zij je verder begeleiden, betaal je een beperkt bedrag. Ze bekijken samen met jou wat mogelijk is. Daarbij houden ze rekening met je persoonlijk budget. Je kan bellen, chatten of mailen met iemand van het CAW of langsgaan tijdens de openingsuren of op afspraak. Bekijk de website van het CAW uit jouw regio. 


• Ook Centra Geestelijke Gezondheidszorg voorzien dienstverlening aan een laag tarief. In een CGG kan je therapie volgen om met moeilijkheden te leren omgaan. Het standaardtarief bedraagt €11 per gesprek. Een CGG werkt bij voorkeur via een doorverwijzing van je huisdokter of een andere dienst. CGG's kunnen soms een wachtlijststop hebben voor nieuwe behandelingen. In dit geval blijven ze wel bereikbaar voor mensen die dringend hulp nodig hebben. Bekijk wat er mogelijk is in jouw regio op de CGGkaart.


• CGG biedt daarnaast ook online hulp aan. Je kan gratis en, indien je dat wenst, anoniem in een hulpverleningstraject stappen of gebruik maken van een zelfhulpprogramma. 


• Voor niet-Nederlandstaligen kan het klinische team van de non-profitorganisatie CHS (Community Help Service) een optie zijn. De werktaal van het Centrum is Engels, maar veel van hun hulpverleners werken ook in andere talen. Er geldt geen vaste prijs voor een consult. Bij het bepalen van de kosten worden verschillende factoren in overweging genomen. Niemand wordt er weggestuurd bij gebrek aan geld.  

• Je kan gratis terecht bij het Transgender Infopunt met vragen over transgender. Ze zijn telefonisch en via mail bereikbaar. Je kan ook een afspraak maken met een medewerker voor een (online) gesprek. 


• Bij het genderteam van UZ Gent krijg je goedkope psychologische begeleiding. Een gesprek kost €2,15. UZ Gent heeft helaas wel een lange wachtlijst. Je moet minimum 3 jaar wachten op een eerste gesprek. Ben je jonger dan 18? Dan heb je toestemming nodig van een ouder of voogd. 


•  Op de zorgkaart van Transgender Infopunt vind je psychologen met expertise in transgender. 

   

• Bij CAW kan je gratis terecht voor een babbel of ondersteuning. CAW is geen LGBTI+ organisatie. Maar zij hebben in iedere provincie een transgender referentiepersoon. Dat is iemand die andere medewerkers ondersteunt bij transgender-inclusief werken. 
   

• Ook praatgroepen kunnen veel betekenen. Je vindt een lijst met praatgroepen via Transgender Infopunt en çavaria (filter op doelgroep 'transgender personen').

• Het Jongeren Advies Centrum (JAC) is de jongerenversie van het CAW. Je kan in één van hun centra terecht op afspraak en tijdens de openingsuren of met hen bellen, chatten of mailen



• De Overkophuizen zijn een veilige plek waar jongeren (tot 25 jaar) een luisterend oor vinden en beroep kunnen doen op professionele therapeutische hulp, zonder een label opgeplakt te krijgen. Je kan in één van de huizen terecht tijdens de openingsuren om er anderen te ontmoeten. Daarnaast kan je ook iedere dag tussen 18u en 22u (behalve op zon- en feestdagen) met een medewerker chatten.


• Bij TEJO kunnen jongeren tussen 10 en 20 jaar gratis en anoniem therapeutische begeleiding krijgen. Je kan tijdens de openingsuren terecht in een van hun TEJO-huizen. Je kan ook met hen bellen of mailen.


• Online-Psyhulp is een intiatief van Centrum Geestelijke Gezondheidszorg. Jongeren van 16 tot 23 jaar kunnen daar terecht voor een online, gratis en anoniem begeleidingstraject bij een professional. 

• Ga je naar de lagere of middelbare school? Voel je je slecht en vind je je draai niet? Heb je last van faalangst, gepest worden, moeilijkheden thuis, uitsluiting, moeilijke relaties, spijbelen, ouders in een scheiding, een ziekte, verdriet…? Dan valt naar school gaan niet mee. Je kan met al die zorgen of vragen terecht bij het CLB van je school of online, via de CLBch@t. Deze chat werkt niet specifiek rond seksuele oriëntatie of gender, maar ze kunnen ook luisteren naar je verhaal. Alle gesprekken met hen zijn anoniem en gratis.
   
• Studeer je in het hoger onderwijs? Elke Vlaamse hogeschool en universiteit heeft studentenvoorzieningen. Dat zijn diensten die gratis ondersteuning bieden voor studenten die het kunnen gebruiken. Zo kan je terecht bij studentenbegeleiders of studentenpsychologen voor gratis en vertrouwelijke gesprekken wanneer je je niet goed in je vel voelt, problemen hebt in je relatie(s), in de knoop zit met jezelf, ... Ze kunnen je ook helpen bij het vinden van een hulpverlener buiten je school, en bekijken hoe dat financieel haalbaar kan zijn voor je. Studiebegeleiders, studiecoaches, studietrajectbegeleiders kunnen je helpen met specifieke studievaardigheden die je tijd in het hoger onderwijs minder stresserend kunnen maken, zoals een goede studieplanning. Studentenvoorzieningen kunnen je ook helpen bij het vinden van een studentenjob, een betaalbaar kot, het betalen van je studies, ... Zoek op wat de studentenvoorzieningen van jouw school voor je kunnen doen!

• Zoek je morele ondersteuning of begeleiding? Bij huisvandeMens kan je dat vinden vanuit een vrijzinnig humanistische hoek. Bij hun professionele en vrijwillige morele consulenten kan je gratis een luisterend oor vinden. Zo'n consulent is geen therapeut. Het is wel iemand waarmee je in een veilige omgeving kan praten en reflecteren over levensvragen of ingrijpende levensgebeurtenissen. Vrijzinnig humanistisch betekent vanuit vrijheid, gelijkwaardigheid, persoonlijke invulling en een niet-godsdienstige levensvisie. De vrijwillige consulenten van huisvandeMens volgen dezelfde opleidingen en bijscholingen als de professionele consulenten en worden begeleid en opgevolgd. Op de website demens.nu vind je meer info over hun gespreksaanbod en de contactgegevens van elk huisvandeMens.

• Meest up-to-date info: Contacteer het huisvandeMens in jouw buurt om te bekijken wat mogelijk is.

• Werd je met geweld geconfronteerd? Meer informatie en hulpverlening vind je op de pagina negatieve ervaringen.

• Dreig je thuis- of dakloos te worden? Op de pagina Ik ben dakloos. Waar kan ik terecht? vind je meer informatie terug over opvangplaatsen.

• Eerder op zoek naar lotgenoten waar je steun bij kan vinden? Op de pagina Anderen ontmoeten lees je meer over hoe je nieuwe mensen ontmoet.