Coronacrisis: tips & tricks

Met de steeds wijzigende maatregelen, ervaren heel wat mensen stress. Je voortdurend moeten aanpassen in deze uitzonderlijke situatie kan er toe leiden dat je je soms wat minder goed voelt. 

De belangrijkste vraag is hoe je hier mee omgaat. 

Coping is de manier waarop je reageert wanneer je moeilijkheden ervaart of onder stress staat. Sommige manieren helpen je om er weer bovenop te komen wanneer het even moeilijk gaat: dit zijn gezonde strategieën. Er zijn ook ongezonde strategieën. Lees alles over op onze pagina 'Goed in je vel'. 

Kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken:

• Breng structuur in je dag: zorg voor een ochtend- en avondritueel
• Slaap voldoende
• Eet gezond
• Matig je alcoholgebruik
• Maak tijd voor vrienden en familie
• Schakel je computer en smartphone even uit, doe soms eens even helemaal niets
• Probeer ademhalingsoefeningen of doe aan mindfulness

De lange periode van thuisblijven en isolatie heeft bij heel wat mensen negatieve gedachten teweeg gebracht. Herkenbaar? Blijf niet met deze gedachten zitten, praat erover met Lumi! Er zijn ook heel wat andere plaatsen waar je terecht kan. Op onze pagina over hulpverlening vind je heel wat organisaties en soorten hulpverlening terug. 

Verenigingen hebben het afgelopen anderhalf jaar hun best gedaan om alternatieven te voorzien. Heel wat verenigingen organiseren opnieuw fysieke bijeenkomsten. Sommigen blijven online events aanbieden. Het overzicht van verenigingen die zich aansloten bij çavaria vind je samen met hun contactgegevens op cavaria.be/verenigingen.

Ben je zelf nog terughoudend om opnieuw in groep te afspreken? Er bestaan ook initiatieven en groepen die helemaal online bestaan:
 

• Genderspectrum: Deze vereniging voor non-binaire en genderfluïde personen startte tijdens de lockdown hun eigen discordserver 'Queer kot'. Via deze groep willen ze een online community bieden voor de LGBTQ+ gemeenschap (ongeacht leeftijd, etnische of religieuze achtergrond e.d.), waarbij je kan praten over je seksualiteitsbeleving of genderidentiteit. Ook ontspanning is een belangrijk onderdeel. Je kan er in een algemene chat praten met de andere leden, een plaats vinden om even te ventileren, ... Regelmatig gaat er op dat kanaal ook een livestream door. Zo gaat de groep in gesprek over gendergerelateerde zaken. Iedereen kan suggesties geven voor toekomstige onderwerpen.
   
• De jongerenvereniging Verkeerd Geparkeerd van de organisatie Wel Jong heeft ook een eigen discordserver: 'Verkeerd Geparkeerd'. Je kan er anoniem contact leggen met andere LGBTI+ of zoekende jongeren.
   
• De vereniging Toeterniettoe heeft een online platform waar LGBTIQ+ jongeren tussen de 13 en 30 jaar onderling contact kunnen leggen. Je leeftijd wordt bij aanmelding gecheckt door een moderator, maar verder kan je op het platform zelf kiezen hoeveel van je identiteit je deelt. Je kan anoniem blijven als je dat wil. De vereniging is actief in de Vlaamse Ardennen, maar op hun online platform zijn alle jongeren uit België die binnen hun leeftijdscategorie vallen welkom.
   
• Min19.be is een online platform waar je andere LGBT+ of zoekende jongeren tussen de 13 en 19 jaar kan ontmoeten. Min19 is een onderdeel van Wel Jong.
   
• TG-België: Facebookgroep van transgender personen.

De coronacrisis heeft heel wat teweeg gebracht. Dit kan ervoor zorgen dat sluipende gedachten aan zelfmoord meer frequent door je hoofd gaan. Of misschien voel je net dat deze gedachten voor het eerst langzaam maar zeker binnensluipen...

Je bent hier niet alleen mee, en je kan dingen doen om met deze gedachten om te gaan. Je kan terecht bij een hulpverlener voor dringende hulp of voor het aanpakken van een probleemsituatie. 

Je kan ook zelf aan de slag om meer controle te krijgen over je zelfmoordgedachten. Er zijn verschillende dingen die je zelf kan doen om met je gedachten aan zelfmoord om te gaan: praten, zelfhulp, het opstellen van een safety plan ... Blijf niet bij de pakken zitten! 

Gebruik onze pagina 'Ik denk aan zelfmoord'. Je kan er heel wat tips vinden. 

Voor een gesprek kan je terecht bij Lumi. Zijn we niet bereikbaar? De Zelfmoordlijn (bel 1813) staat altijd paraat, elk dag en op elk uur.

Face-to-face gesprekken zijn opnieuw mogelijk. Heel wat hulpverleners blijven daarnaast ook begeleiding of therapie aanbieden via videobellen, telefoon, chat of e-mail. 

Op onze pagina over hulpverlening vind je zowel online als fysieke vormen van hulpverlening terug.

Corona (covid-19) is geen soa. Je kan wel besmet worden of iemand anders besmetten met corona via seksueel contact.

Op allesoverseks.be/corona-en-seks vind je meer info over

• Seks en daten tijdens corona
  • Wat als je meerdere vaste partners hebt?
  • Hoe omgaan met losse seksuele contacten?
• Corona en hiv
• PrEP of PEP nemen tijdens corona

De coronacrisis brengt voor veel mensen stress en financiële zorgen met zich mee. Voor LGBTI+'ers die hun geld verdienen met sekswerk is dat zeker het geval. Op Violett.be vind je de meest up-to-date informatie over sekswerk en corona.

Ook in tijden van het coronavirus staat Lumi voor je klaar. Je kan ons bellen, met ons chatten of mailen met al jouw vragen of verhalen over gender en seksuele voorkeur. Dat is helemaal gratis en anoniem.